Establece Tus Prioridades para el Nuevo Año

Hay prioridades que debes establecer en tu vida para cerrar maravillosamente este 2017 y comenzar con las mejores energías el próximo.

Te comparto algunos Tips que seguro vas a querer aplicar, muy sencillos para organizarte, con participación activa alcanzando un estilo de vida mucho más saludable:

-Dejá de pensar en elementos externos que te organicen, como una aplicación de tu celular, la capacidad de hacerlo está en tu propia mente, en tu interior;
-Actuá con calma, tranquilidad y alcanzarás una perspectiva más estratégica y positiva;
-Para pensar bien debes dominar tus emociones negativas porque estas afectan tu toma de decisiones;
-Date tiempo de hacer una cosa por vez, si te distraes, vuelve a enfocarte en lo que es prioritario;
-Dormí las horas que tu organismo necesite, incorpora meditaciones y respiración profunda para un mayor resultado;
-Mové toda tu atención a tu nueva tarea, “cambiá de enfoque”, establecé tus prioridades y ve tras ellas…
Serás más productiva y verás cómo obtendrás más tiempo para hacer las cosas que son saludables para tu cuerpo y mente, alcanzarás un equilibrio 100% positivo.

¡Contáctame que juntas lo lograremos!

Olga Mónica Ferradas
Psicóloga Social y Coach Internacional en PNL

Ser positiva es una elección que solo Tu puedes hacer

Recuerden como vimos días atrás, que las emociones negativas nos advierten de las amenazas y los desafíos que vamos a tener que enfrentar y lo bueno es que nos ayudan a hacer foco en un problema para que lleguemos finalmente a solucionarlo.

El primer ejercicio que quiero proponerte es analizar el equilibrio entre estas emociones (cuántas emociones positivas y cuántas negativas), porque las positivas deben superarlas, ser prioritarias en tu vida.
Muy simple escribe una lista con las emociones que sientes a diario, y luego señala cuáles son positivas y cuáles negativas. Ahí realizarás un testeo rápido de quiénes prevalecen.

Independiente del resultado, el próximo paso siempre será comenzar o fortalecer la creación de hábitos que te hagan sentir más emociones positivas para sentirte mejor cada día, con más fortaleza para enfrentar las complicaciones, y ser aún más felices.

Antes despertabas y sentías muchos miedos, temores, estrés, enojos, y otras emociones negativas, y no sabías que hacer con ellas.

Ahora aprendiste que se puede cambiar, y en tí está este poder, esta construcción.

La segunda propuesta que te comparto hoy, es que cada mañana escojas una emoción y la aumentes, la fortalezca. Por ejemplo la GRATITUD, da las gracias cuando alguien te deja paso al manejar, cuando te hacen un favor sin siquiera esperarlo, cuando te despiertas y tienes un nuevo día frente a ti, cuando escuchas, cuando miras, practica, haz el hábito.
En este caso se activará la reciprocidad genuina, la gratitud “abre” el corazón….Y así ir fortaleciendo distintas emociones positivas.

Sentirás un cambio interior tan grande que ya no podrás dejar de hacerlo, hasta lo incorporarás de manera natural con el correr de los días.

Contáctame, puedo guiarte de manera personalizada y por supuesto que lo vas a lograr.

Olga Ferradas

¿Es posible siempre estar feliz?Domina tus emociones negativas

La respuesta es…”Menos mal que no”, porque si así fuera, no te moverías de tu zona de confort.
Las emociones son un proceso muy complejo, y las emociones negativas nos enseñan, nos dan herramientas adicionales de adaptación y regularlas es sinónimo de evolución, y debemos aprender a entenderlas para que jueguen a nuestro favor.

¿Sabías que tu tienes el poder de controlar tus emociones negativas, ya que eres responsable de haberlas generado?

Partamos desde el punto que una emoción es una reacción química de tu mente, como la Ira, el deseo, la felicidad, etc. ante estímulos externos.

Por ejemplo ante un estímulo como un obsequio que te agrada,una noticia que anhelabas, reaccionas poniéndote feliz.
Y por el contrario los sentimientos son los que te acompañan más en el día a día y con el cual recordarás a dicho momento.

El tips al que apunto hoy, es que ante factores externos como puede pasar un accidente de tránsito en el que no fuiste responsable, o ante una situación inesperada (estímulos externos), es que respondas de forma positiva ante ellos, aceptando lo sucedido, respirando profundo y contando hasta 10, 100, 1000 o lo que necesites.
Presta atención a las emociones físicas o emocionales que tu cuerpo experimenta y así poder controlarlo.
Y último paso es analizar la situación de manera tranquila y fría, buscar la solución, es decir, pensar qué puedes hacer para responder de forma positiva ante esa situación.

Puedes experimentar emociones negativas, pero la clave está en dominarlas, no te permitas perder el control.

¡PUEDES HACERLO!

Juntas lo lograremos, hay mucho por trabajar, anímate a transitar esta experiencia.

¿Alguna vez te preguntaste por qué siempre te rodeas del mismo tipo de gente?, ¿por qué la atraes?.

Hay un punto de partida muy interesante y es perdonarte a ti misma, es fundamental, luego inicia el cambio…no importa que no me entiendas aún…

Desde la PNL, podremos trabajar nuestros programas inconscientes, esos que están llenos de creencias acerca de nosotros, del mundo que nos rodea y de las relaciones. Estos se han formado desde nuestra infancia, y al llegar a la adultez se encuentra prácticamente formada toda esa programación; lo cual desde nuestra parte consciente tiene poco margen nuestra libertad de elección.

Estos programas que nos hacen pensar y actuar como lo hacemos, también determina las preferencias en cuanto a experiencias con las demás personas y lo que estas nos hacen sentir.

Ahora amiga, tranquila, esto es una buena noticia, contando con la ayuda indicada, desde el coaching se trabaja con la parte consciente del cerebro para poder sacar a flote tus programas emocionales concretos, y así poder liberarlos y reprogramarlos nuevamente.

Las personas que atraemos son una extensión de tu propia personalidad, un reflejo de uno mismo.

Por supuesto que no las buscás a modo consciente, pero resulta que terminas atrayendo a esas personas que no son justamente las que “elegirías”.
Puedes aprender de ellas, aprender de tus errores, tienes el poder en tus manos Amiga. Cuando sientas que hay personas que atraes no te respetan, claramente abre tus ojos, porque vos no lo estás haciendo contigo; es muy loco creer que encontrarás afuera lo que vos misma no puedes darte.

Debes enamorarte de ti misma, mirarte y escucharte, descubrir en tu interior lo que te hace feliz y realizar una buena limpieza de todo lo que no te esté aportando nada.

¡Contáctame si deseas lograrlo!

Olga Mónica Ferradas
Psicóloga Social y Coach Internacional en PNL

La influencia de tu Autoestima

¡Qué poderoso que es quererse, amarse a uno mismo. Esta es la base, a partir de allí podrás dar amor también a los demás!
Un tema muy importante, el de la autoestima es el que estaremos profundizando.

Nuestro sentido de satisfacción, que viene de reconocer y apreciar nuestro propio valor, es esencial para nuestro bienestar psicológico, sin él o con baja autoestima la vida te será muy dolorosa y no te sentirás satisfecha, tendrás un concepto negativo de ti misma y por ende en tu accionar cotidiano tu diálogo interno se verá afectado seriamente.
Debes cambiar ciertos hábitos y acciones, si logras una autoestima sana, serás más feliz, y tendrás una estabilidad emocional equilibrada, para ello debes cambiar el modo en que interpretas tu vida.
Crear nuevos pensamientos y objetivos que formen el crecimiento de tu autoestima.

Seguramente pienses en cómo hacerlo, tranquila, puedo guiarte, cuéntame tu experiencia y busquemos juntas una solución si sientes que tu autoestima está débil.

Otro punto que debemos abordar es el de las creencias, que son una construcción propia…tienen su base en tus propias experiencias, sin importar si son verdaderas o falsas, pero si es primordial para tu éxito saber si estas creencias te limitan o te potencian.

Entonces, ¿Cómo son tus creencias?, si son útiles y potenciadoras también potenciarán y elevarán tu Autoestima.
Amiga, puedes tomar la decisión de corregir y cambiar tu rumbo, ANÍMATE.

Como dice la frase de Sthepen Crane “El que puede cambiar sus pensamientos, puede cambiar su destino”.

¡Espero tu contacto Amiga!

Ser auténtica

¿Te preguntaste alguna vez si pierdes el tiempo en querer ser o en mostrarte como no sos?

En nuestra sociedad actual es común escuchar a muchas personas lamentarse y lamentarse`”por lo que no tienen, por lo que les falta para”, complicando seriamente su auto-aceptación.

Escuchamos por ejemplo frases como “si hubiese nacido en una familia con más recursos”; “si tuviera las cualidades de aquel”;”si hubiera ido a tal institución a graduarme”…

Tengo que decirte que hay un detalle fundamental que no estás viendo: Debes empezar a aceptarte a ti misma para ser auténtica y empezar a vivir esa vida que tanto soñas.

¿Conoces el verdadero valor de ser tu misma?. No aceptarte a ti misma abre una puerta a la dependencia de los demás, a perder tu autoestima, tu confianza y justamente al alejarse de uno mismo esta es una de las actitudes que causan dolor, depresión y sufrimiento.

Por eso aprovecha cada día a rodearte de personas con la que puedas ser tu misma a cada momento, escoge sentirte bien como primer prioridad.

El que busca encuentra se dice por allí…
Si deseas ser una nueva persona, 100% auténtica, esa que tanto anhelas necesitas explorar tu ser interior, descubrirte,aceptarte, trazarte nuevas metas y por supuesto contar con las técnicas indicadas para alcanzarlas.

¡Amiga puedo acompañarte en este camino solo si estás decidida a hacerlo!.

Si te interesa lograrlo te invito a tomar acción ►http://olgamonicaferradas.com/coaching-privado/

Olga Mónica Ferradas
Psicóloga Social y Coach Internacional en PNL

Estás en una estación de tu vida y puedes ir hacia donde desees

Sientes que las puertas se cierran, que los caminos no son los que deseas tomar, tus acciones te llevan a resultados que no son los que deseas y aunque intentes entender el por qué, simplemente deseas salir cuanto antes de esta etapa.

Tal vez te sientas cansada, y escuches a amigas decirte tener paciencia, es importante que no bajes los brazos y NO permitas que la depresión se apodere de ti.

Estos días vamos a trabajar juntas ciertos puntos o mejor dicho hábitos que te permitan encontrar tu propósito.
Hoy te encuentras en una estación (si queremos compararlo con una estación de trenes), tu viaje por la vida te ha llevado hasta allí… Te invito a preguntarte con mucha sinceridad ¿qué has aprendido del proceso?.

Enumera una lista, borra, vuelve a escribir y finalmente luego de leerla, respóndete ¿Qué estás pensando que vas a ganar al salir de la estación en la que estás?.

Es uno de tantos ejercicios que deseo proponerte, trabajemos juntas, te invito a reservar tu sesión conmigo►envíame un mensaje con tu nombre y dime “Quiero salir adelante”, por privado o, a mi whatsApp +5491153842764.

Olga Mónica Ferradas
Psicóloga Social y Coach Internacional en PNL

La culpa crea conflictos

En el diccionario de la Lengua Española la palabra Culpa significa falta mas o menos grave, cometida a sabiendas y voluntariamente.
Causa, responsabilidad de una acción o suceso.
Para la psicología la culpa es una acción u omisión que genera un sentimiento de responsabilidad por un daño causado : “siento que por mi culpa mi hija sufrió demasiado”

Sabemos que cada persona tiene una historia propia y percibe el mundo de modo único e individual. La vida en sociedad es necesaria y así se aprende a tener una existencia ordenada y a causa de la culpa esa armonía se transforma en sumisión.

La culpa es un sentimiento que invade la vida demostrándonos que no somos libres y que todo lo que hagamos repercute en los demás, nos educan para depender de los otros de una forma enfermiza, así se origina un círculo vicioso de infelicidad donde la felicidad individual parece no ser importante.

¿Cuáles son los síntomas que te permiten saber que estas afectado por el sentimiento de culpa?

La culpa se manifiesta en diferentes estados que pueden ser de alegría y llantos emocionales o momentos de tristeza y dolor que te llevan al silencio y desconsuelo. También sucede que ese estado de silencio bloquea el interior de la persona sin tener poder de reacción, es decir que quedas atrapado en tu propio ser.

El sentimiento de culpa es tan fuerte porque la persona tiene miedo a ser abandonado y dificulta a la persona hacerse cargo de su propia vida. El temor al abandono se da porque toda persona precisa ser amada y aceptada en una aspiración propia de nosotros mismos.
Baja el autoestima a tal punto que el individuo cree que no merece ser amado por si mismo y por su entorno.

Si la escala de valores no es en línea con la vida que se realiza, causa conflictos personales que desembocan en tres formas de reaccionar:
1°) Nos sentimos culpables de todo lo que ha sucedido;
2°) Culpamos de todo lo que pasa a los demás;
3°) Se piensa que nadie tiene la culpa de nada, que son las circunstancias que se viven.

Cuando comenzás a vivir en un contexto flexible y conforme a tus valores, te haces cargo de tus responsabilidades y sus consecuencias.

Al tener el valor de pedir perdón y perdonarse a si mismo, la culpa desaparece iniciando una vida en coherencia con tus pensamientos, sentimientos y emociones.